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Muchas veces comemos cosas que a su tiempo nos afecta, ya sea frito, grasa, exceso de azúcar y sal, comida chatarra, embutidos, etc.



A continuación les daremos algunos puntos que se deben tener en cuenta para obtener una buena y sana alimentación:

• Primeramente se deben respetar las cuatro comidas (Desayuno, almuerzo, merienda, cena). Muchas veces creemos que dejando de comer lograremos bajar de peso, eso es un error, ya que si no comemos alguna de las cuatro comidas, obviamente después comeremos de más.


• Debemos evitar el exceso de grasa y azúcar. Éstos pueden ser condimentos que influyan a la hora de comer algo, pero también traen problemas para el organismo. Por ejemplo, la abundancia de sal puede ocasionar colesterol desde temprana edad. Y la abundancia de azúcar traer diabetes y en muchos casos inflamación en el estómago. Éstos se pueden suplantar: La sal se puede suplantar usando pimienta molida, orégano, ajo o alguna otra especie que le dé un buen sabor a las comidas; y el azúcar se puede reemplazar con el edulcorante o azúcar negra, que es más sana que la blanca.


• Comer frutas y verduras; éstas son muy importantes para obtener una buena alimentación, ya que nos brindan vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Se deben comer 5 raciones de cada una.


• Beber gran cantidad de agua, entre 1,5 y 2 litros por día.


• También acompañado a una buena alimentación se recomienda realizar algún tipo de actividad física.